Home

Un gram de glucide furnizeaza

Glucidele, sursa ta de energie - Florentina

Un gram de glucide furnizeaza organismului 4 calorii. Glucidele sunt simple si complexe. Glucidele simple: sunt zaharuri rapide, pentru ca se descompun si trec repede in sange, ceea ce constituie si un avantaj, dar si un inconvenient, prezenta lor in cantitate mare in sange putand imbolnavi organismul prin suprasolicitarea pancreasului care. Un gram de glucide furnizeaza prin ardere 4,1 calorii. Eliberarea energiei prin arderea glucidelor se face foarte rapid comparativ cu lipidele. De aceea glucidele, mai ales sub forma de glucoza sau zaharoza, sunt recomandate la oamenii care presteaza eforturi de mare intensitate si de durata scurta, deci care necesita o sursa energetica rapida.

Glucidele reprezinta o sursa importanta de energie pentru organism. Un gram de glucide furnizeaza prin ardere 4,1 calorii. Eliberarea energiei prin arderea glucidelor se face foarte rapid comparativ cu lipidele Un gram de glucide furnizeaza prin ardere 4-10 calorii. Eliberarea energiei prin arderea glucidelor se face foarte rapid comparativ cu lipidele de aceea glucidele mai ales sub forma de glucoza sau zaharoza sunt recomandate in general la oameni care presteaza eforturi de mare intensitate si de durata scurta(de exemplu sportivii) Din aceasta perspectiva, un gram de glucide continute in glucoza are impactul cel mai puternic asupra glicemiei, insemnand ca glucidele din glucoza se elibereaza cel mai rapid in sange, crescand brusc glicemia si suprasolicitand pancreasul in modul cel mai intensiv. Categorii de produse in functie de IG Ce trebuie sa stii despre glucide, proteine si lipide Glucidele Glucidele ne furnizeaza o doza importanta de energie necesara organismului pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Este cunoscut faptul ca glucoza reprezinta combustibilul creierului, asadar consumul de glucide sustine activitatea cerebrala, reduce anxietatea, amelioreaza starile de surmenaj si mentine tonusul psihic 1 (un) gram de proteine are 4 calorii; 1 (un) gram de carbohidrati are tot 4 calorii; 1 (un) gram de grasimi sau lipide are 9 calorii; In plus fata de a sti cate calorii sunt intr-un gram de proteina, grasime sau carbohidrat trebuie sa stim si cate grame din fiecare putem manca pe zi intr-o dieta sanatoasa, o dieta prin care sa pierdem din grasime

- 1 gram de glucide echivalează cu 4 kilocalorii - 1 gram de proteine echivalează cu 4 kilocalorii - 1 grame de lipide echivalează cu 9 kilocalorii 3. Necesarul caloric al organismului Pentru a funcţiona, organismul uman are nevoie de calorii. La fiecare persoană, acest necesar caloric se împarte în 3 niveluri Intr-o dieta echilibrata, glucidele trebuie sa reprezinte aproximativ 40%-50% din aportul alimentar zilnic. 1 gram de glucide ii furnizeaza organismului 4 calorii. Citeşte mai multe despre: energie , glicemic , glucoza , alimentatie echilibrata , glucidel Pentru a face o comparatie, trebuie mentionat ca un gram de glucide furnizeaza prin ardere patru calorii, proteinele ofera tot patru calorii, iar un gram de alcool aduce un aport de sapte calorii. Pentru persoanele care pe timp de iarna efectueaza efort fizic intens este indicat consumul de glucide si lipide un gram de glucide sau un gram de proteine furnizeaza 4,1 kcal (17 kj.) un gram de lipide furnizeaza 9,3 kcal(37 kj.) ATENTIE! Pentru a ne orienta mai usor in alegerea diverselor produse este bine sa examinam cu atentie datele inscrise pe ambalajele acestora cu privire la continutul si valoarea lor energetica Sugarul primeste suficiente glucide din laptele de mama sau formula de lapte care i se administreaza. Zaharul principal din laptele de mama este lactoza, denumita si zaharul din lapte. Dupa intarcare, alimentele vegetale devin sursa principala de glucide. Un gram de glucide furnizeaza organismului 4 calorii. detali

Indiferent daca provine din zahar sau amidon, un gram de carbohidrat alimenteaza organismul cu aceeasi cantitate de energie - 4 calorii. Prin comparatie, proteinele aduc tot 4 calorii/gram, in timp ce lipidele furnizeaza 9 calorii/gram 2. Se transforma caloriile in grame pentru fiecare in parte, stiind ca prin arderea a 1 g glucide si a 1 g de proteine se elibereaza cate 4 kcal, iar dintr-un gram de lipide se obtin 9 kcal. 3. Se repartizeaza glucidele la fiecare masa, lucru care se poate face in doua feluri, in functie de insulina administrata Un gram de lipide furnizeaza aproximativ 38 kilojouli, adica 9 calorii de energie. Unele alimente contin lipide vizibile (unt, smantana, ulei), altele lipide invizibile (carne, peste); ele permit absorbtia vitaminelor liposolubile (A, D, E si K) Organismul isi procura lipidele pornind de la alimente, dar le si poate sintetiza prin transformarea glucidelor. El isi constituie rezerve energetice sub forma de trigliceride. Un gram de lipide furnizeaza aproximativ 38 kilojouli, adica 9 calorii de energie

Un gram de grasime furnizeaza 9 calorii, in timp ce un gram de glucide furnizeaza doar 4 calorii. Mare parte din grasimea pe care o consumam se duce direct in depozitele adipoase ale organismului. Ceea ce da nastere la probleme este rafinarea si prelucrarea hidrocarburilor sau hidrocarbonatatelor -In 100 de grame de paine intermediara sau din faina integrala sunt 246 calorii, 46 de grame de carbohidrati, 10 grame de proteine, un gram de lipide si sapte grame de fibre.-In 100 de grame de paine de secara sunt 317 calorii, 66 de grame de carbohidrati, noua grame de proteine, 1,7 grame de lipide si 16 grame de fibre Un gram de alcool furnizeaza 7 kilocalorii (kcal), mai mult decat un gram de zahar, care furnizeaza 4 kilocalorii. Ce trebuie sa stii despre calorii negative? Conceptul de calorii negative se refera la balanta energetica negativa care poate fi obtinuta in urma consumului anumitor alimente Un gram de grasime ars produce 9.3 calorii. Reprezinta constituentul preponderant al tesutului adipos din organism ( grasimi depuse sub piele ). Cel mai important este rolul energetic : 1 gr de glucide ingerate furnizeaza 4.1 kcal. Iar la totalul consumului energetic al organismului, glucidele contribuie cu peste 50%, cu mult mai mult decat.

GLUCIDELE - Creeaz

Glucidele Definitii Revista PSYCHOLOGIES Romani

(1 gram de glucide furnizeaza 4,1 calorii) _____ | Alimentul | Cantitatea de glucide | Echivalentul | Aveți nevoie de un împrumut rapid și urgent, cu o rată a dobânzii relativ mică, de până la 3%? Oferim credite de afaceri, credite personale, credite pentru locuințe, credite auto, credite pentru studenți, credite de consolidare a. » 1 gram de glucide = 4 cal » 1 gram de proteine = 4 cal » 1 gram de lipide = 9 cal. In mod normal, un adult sanatos trebuie sa consume aproximativ 2000 - 2400 kcalorii pe zi. Raportul intre substantele nutritive, pentru o persoana sanatoasa este urmatorul: » glucide (carbohidrati): 50 - 60%, deci aproximativ 250 - 300 g de glucide pe z

Glucidele (hidratii de carbon, zaharurile) Ioanadeea's Blo

sursa majora de energie, in special in eforturile de mare intensitate - un gram de carbohidrati elibereaza 4 kilocalorii; participa la reglarea metabolismului lipidelor si proteinelor - au rol catalitic - lipidele nu pot fi arse pana la CO2 si apa decat in prezenta unei cantitati suficiente de carbohidrati 1 gram de glucide = 4 cal; 1 gram de proteine = 4 cal; 1 gram de lipide = 9 cal; In mod normal, un subiect adult trebuie sa consume aproximativ 2000 - 2400 cal pe zi. Constituentii ratiei alimentare Raportul intre principiile nutritive este urmatorul: glucide: 50 -60%, deci cca 250 - 300 g/zi; lipide: 25 -35% (o treime de origine animala si.

Ce sunt Carbohidratii (glucidele). GLUCÍDA, glucide, s.f. Substanta organica naturala care contine carbon, hidrogen si oxigen, reprezentând un constituent fundamental al materiei vii si având un rol important in metabolism; hidrat de carbon, carbohidrat. - Din fr. glucide. Sursa: DEX '98 Cate grame de carbohidrati pe zi e recomandat, daca fac sala? Este necesar sa stabilesti cantitatea de carbohidrati, de proteine si de grasimi pentru o zi. Cum faci asta? Dupa regula 30% de proteine, 50% de carbohidrati si 20% de grasimi. Fiecare gram de proteine sau carbohidrati furnizeaza 4 calorii, iar 1 gram de grasimi 9 calorii. Totalul de calorii va fi impartit la 5-6 mese pe zi Un iaurt slab furnizeaza doar 30 kcal si 3,9g de carbohidrati, laptele de vaca integral sau partial degresat ofera 4,8g glucide si 67, respectiv 63 kcal, iar branza slaba de vaci contine 4g de carbohidrati si 97 de calorii

Valoarea energetica a proteinelor este de 4 calorii pe gram. Daca avem un surplus de proteine, organism îl depoziteaza sub forma de grasime, deci nu este regula ca evitind mincarurile grase, nu ne îngrasam! Un aport sanatos de proteine ne aduce brinza, pieptul de pui si de curcan, carnea de vita, soia si albusul de ou Caloriile sunt furnizate de alimentele pe care le consumam. Astfel: 1 gram de glucide elibereaza prin ardere 4 cal; 1 gram de proteine - 4 cal; 1 gram de lipide - 9 cal; 1 gram de alcool - 7 cal . Alcoolul furnizeaza energie, insa nu este indispensabil echilibrului alimentar. Totusi, alcoolul este tolerat in organism, in conditiile unui. Sursele caloriilor » Secțiunea: Dieta și alimentație. Caloriile sunt furnizate de alimentele pe care le consumam. Astfel: 1 gram de glucide elibereaza prin ardere 4 cal 1 gram de proteine - 4 cal 1 gram de lipide - 9 cal 1 gram de alcool - 7 cal Alcoolul furnizeaza energie, insa nu este indispensabil echilibrului alimentar Asa ca, ne putem intocmi propria dieta astfel: Cunoastem deja faptul ca un gram de proteine furnizeaza prin ardere 4 calorii, un gram de glucide 4 calorii, iar un gram de lipide 9 calorii. Procentajul deja calorii consumat zilnic ar trebui sa fie astfel distribuit: 60-70% glucide, 15-20% proteine,15-20% lipide Furnizorii de energie sunt glucidele, lipidele si proteinele. Prin ardere, un gram de glucide sau proteine genereaza 4,1 calorii, iar un gram de lipide 9,3 calorii. O situatie deosebita este reprezentata de energia furnizata de alcoolul etilic (7 calorii/gram). Caloria, kilocaloria, kilojoulu

Fructul cel mai sarac in carbohidrati si calorii este pepenele galben. O suta de grame din acest fruct ofera 5g de carbohidrati si 23 kcal, urmat de pepenele verde, cu 5,4g glucide si 29 kcal si lamai - 6,2g carbohidrati si 30kcal. O ceasca de capsuni furnizeaza 43kcal si 8,2g carbohidrati, iar 2 nectarine au 13,8g glucide si 56 kcal Atunci ne vom simti tradati de un prieten drag, in momentul in care constatam ca stomacul sufera de o problema. Glucidele sunt folosite de corp pentru a furniza energie - 1 gram de glucide furnizeaza 4 calorii. Ca surse de glucide complexe si amidonuri enumeram: cerealele -grau,orz,ovaz,secara,porumb,orez,mei,hrisca Glicemia reprezinta nivelul zaharului din sange sau concentratia glucozei in sange. Exista foarte multe substante care intra in categoria zaharuri/zaharide: fructoza, lactoza, galactoza, zaharoza, dar glucoza constituie cea mai importanta sursa de energie pentru organismul uman.Din arderea unui gram de glucoza de catre organism, rezulta 4 calorii Proteinele-un adult are nevoie de 1,5g proteine pentru fiecare kg al corpului. La fiecare gram de proteine se elibereaza o energie de 4kcal. Astfel cu putina matematica va puteti calcula necesarul de proteine pe zi si cata energie va degaja acestea pe 24 ore. La acestea adaugati glucidele,grasimile. Proteinele animale sunt superioare celor. S-a stabilit ca, prin arderea in organism a unui gram de glucide, rezulta 4,1 calorii, a unui gram de protide - 4,35 calorii, iar a unui gram de lipide - 9,3 calorii. Dar acesti componenti nu sunt transformati in intregime, deoarece o parte este folosita pentru regenerarea celulelor si tesuturilor, iar alta parte este depozitata sub.

Glucides (sucres), Examen

Majoritatea grasimilor sunt polinesaturate, cu un procent mic de grasimi mononesaturate si foarte putin saturate. O cana de capsuni ofera, de asemenea, 99 miligrame de acizi grasi omega-3 si 137 miligrame de acizi grasi omega-6. Proteine. Ca majoritatea fructelor, capsunile au un continut scazut de proteine, doar 1 gram per o cana de capsuni Continutul în colesterol al tesuturilor umane este de 2-3 mg într-un gram de tesut umed. Unul dintre rolurile principale ale colesterolului este de a ajuta la transportul grasimilor absorbite. Însa grasimile, ca si colesterolul, sunt insolubile în apa, iar sangele consta, în cea mai mare parte, din apa Un gram de zahar furnizeaza 4 calorii, un gram de grasime 9 calorii, un gram de alcool 7 calorii, un gram de proteina 4 calorii. Spre deosebire de proteine, lipide sau glucide, vitaminele si mineralele nu reprezinta surse de calorii si sunt necesare fiecaruia dintre noi in cantitati mult mai mici decat acestea Cel mai frecvent carbohidratii sunt reprezentati de glucide cu molecula mica: glucoza, fructoza, zaharoza. Cartofii, nucile, alunele, arahidele, castanele contin amidonul ca principal carbohidrat. Legumele si fructele contin cantitati mici de proteine si lipide dar un procent mare de apa, ceea ce le confera o valoare calorica redusa Prin ardere, un gram de proteine furnizeaza o energie de 4 calorii. Analiza masoara cantitatea de proteine totale (valori normale 6.6-8.6g/100ml), proteinograma, raportul albumina/ globulina, probe hepatice, fibrinogenul (substanta proteica fabricata de ficat cu rol in coagularea sangelui), precum si deseurile proteice (acid uric, creatinina si.

Glucidele - PCFarm.r

  1. Paine influenteaza aportul de energie Sportivii sunt constienti de cat de important este sa manance paine inainte de un efort intens. Paine contine amidon in medie de 50%, prin urmare are o proportie semnificativa de glucide complexe. Acestea furnizeaza energie (4 kcal pe gram) si sunt stocate in organism in ficat si muschi sub forma de glicogen
  2. Un lucru este sigur: in momentul in care limitezi aportul zilnic de glucide, vei scadea in greutate (atata timp cat se creeaza un deficit caloric). Daca doresti sa afli mai multe despre carbohidrati in dietele de slabire, citeste urmatorul articol. De retinut: 1 gram de carbohidrati = 4 calorii; 1 gram de carbo retine 3 ml apa in organis
  3. O singura ciupercuta de dovlecei contine doar un gram de glucide, 19 calorii si doar un gram de grasimi, iar acest preparat, in functie de cate ciupercute mancati, poate reprezenta si o masa, dar si o gustare sanatoasa si perfecta pentru slabit. 6. Salata de varza cu mer
  4. Prin ardere, un gram de glucide sau proteine genereaza 4,1 calorii, iar un gram de lipide 9,3 calorii. O situatie deosebita este reprezentata de energia furnizata de alcoolul etilic (7 calorii/gram). Caloria, kilocaloria, kilojoulu

In plus, are o valoare calorica ridicata (7 calorii pe gram). Un pahar de vin rosu de 11º furnizeaza 93 de calorii. Cu exceptia regimurilor stricte, puteti bea cate un paharel de vin bun la masa ; la urma urmei, vinul are un efect benefic in prevenirea bolilor vasculare. Secretul unui regim reusi Shake-urile inlocuitoare de masa reprezinta o solutie la indemana, usor de consumat si de digerat. Iti aduc un aport mare de energie intr-un volum mic de produs (de exemplu, 250 kcal in 40 g produs). Se prezinta sub forma de pudre care se amesteca cu apa, ceea ce prezinta avantajul ca te hidrateaza si iti aduc energie, simultan Consuma un gram de ulei de peste la fiecare masa. Uleiul de peste mentine inima sanatoasa, ajuta la prevenirea inflamatiei si restabilizarea corpului. Este ideal cand ai un antrenament de fitness riguros si implicit, febra musculara. De regula, o singura capsula de ulei de peste contine 1 gram dar sunt si capsule de 500mg fiecare

Dr. Mihaela Ursache, medic specialist in Diabet Zaharat si Boli metabolice la Delta Hospital, ne spune astazi cum arata un plan alimentar corect, ce anume trebuie sa consumam si in ce cantitati pentru a ne asigura energia zilnica de care avem nevoie, dar si pentru a sta departe de probleme cauzate de kilogramele in plus. O alimentatie corecta si echilibrata contine alimente din toate grupele. ET1 % din ET = 114.7 % P1 % din P = 95.81 % L1 % din L = 169.32 % G1 % din G = 88.45 % Fig.1. Diagrama structurii ratiei b) Deoarece între substanţele nutritive (P, L, G) există strânse relaţii, este necesar să se stabilească proporţia dintre proteine, lipide, glucide. În acest scop, se raportează toate valorile obţinute la valoarea. Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Atelier Holistic de Modelare Corporala, Personal trainer, Stefan cel Mare nr 22, Bistrita Pentru a sti cate grame de mancare trebuie sa consumam pentru a atinge necesarul de glucide, lipide si proteine, putem folosi conversiile de mai jos: * 1 gram de glucide elibereaza 4kcal * 1 gram de proteine elibereaza 4kcal * 1 gram de lipide elibereaza 9 kcal. Exemplu de dieta pentru un barbat de 75 de kg, care are nevoie de 2200 de calorii.

alimentatia copilului cu diabet zahara Alimentele ingerate furnizeaza sapte componente necesare: glucide, proteine, lipide vitamine, substante minerale, apa si fibre. Aceste substante nutritive sunt folosite de organism pentru indeplinirea functiilor sale: 1. Intretinerea si refacerea tesuturilor. 2. Reglarea reactiilor chimice complexe. 3. Furnizeaza energia pentru contractia.

Guide complet du métabolisme de base pour tout comprendre

Organismele vii,plante si animale, ne furnizeaza hrana zilnica fara de care nici o persoana nu ar putea traii! (glucide, lipide), pot fi metabolizate de catre organism. Un gram de proteine elibereaza 4,1 calorii 1 (un) gram de proteine are 4 calorii 1 (un) gram de carbohidrati are tot 4 calorii 1 (un) gram de grasimi sau lipide are 9 calorii In plus fata de a sti cate calorii sunt intr-un gram de proteina, grasime sau carbohidrat trebuie sa stim si cate grame din fiecare putem manca pe zi intr-o dieta sanatoasa, o dieta prin care sa pierdem din grasime Un gram de grasime contine 9 calorii, iar pentru un adult se recomanda ca aproximativ 25%-30% din totalul de calorii pe care le consuma zilnic sa provina din grasimi.. Bineinteles, cel mai indicat este ca in mod preponderent sa se consume grasimi nesaturate.Trebuie sa tii insa seama ca aceste valori variaza in functie de sex si de gradul de efort fizic efectuat

NOTIUNI GENERALE DESPRE ALIMENTATIE - rasfoiesc

Pepsina este secretata de glandele gastrice sub forma unui pepsinogen ce devine rapid activ in stomac datorita acidului clorhidric. De asemenea,in stomac mai regasim un factor care coaguleaza laptele (cheag sau renina), un ferment (lipaza) care descompune acizii straini de acizii grasi is acidul clorhidric,care sterilizeaza alimentele Prin arderea unui gram de glucide rezulta 4,1 calorii.Necesarul zilnic de glucide este de 3-4g pentru 1kg corp pe zi. Sub actiunea enzimelor, glucidele au proprietatea de a fermenta, proprietate pe care se bazeaza productie de lactate, panificatie, bauturi alcoolice .Trebuie spus ca zaharurile sub actiunea unor temperaturi inalte capata o. De aceea atunci cand nu mancam glucide, in mod automat corpul nostru dezintegreaza grasimile stocate pentru a le transforma in glucide (adica de aceea pierdem atat de repede greutate cand nu consumam glucide!). De asemenea, corpul nostru este foarte expert in fabricarea si stocarea de grasimi din carne, etc. (mai ales pentru cei dintre noi care.

SANATATE Totul in miscar

Glucidele / Carbohidratii Glucidele sunt importante pentru furnizarea de energie corpului - acestea ne furnizeaza aproximativ 50% din ratiile zilnice de energie. Glucidele sunt prezente in fructe, miere, cereale, paine, paste fainoase, orez, linte, leguminoase, etc. Fructele cele mai bogate in glucide sunt bananele, ciresele si strugurii. O bautura de rehidratare nu trebuie sa contina mai mult de 10 g carbohidrati la 100 ml. Este important ca dupa un antrenament intens, aportul de carbohidrati sa fie suficient pentru a preveni consumul aminoacizilor ca energie. Se recomanda un meniu usor, bogat in carbohidrati si sarac in lipide, cum ar fi fulgi cu lapte, fructe, iaurt

Grasimile bune furnizeaza acizi grasi esentiali, cu ajutorul carora sunt sintetizati hormoni (de exemplu testosteronul). Evitarea lor ar aduce un prejudiciu serios sanataatii. In primul rand, nu ajuta la silueta, fiind bogate in calorii. Un gram de grasimi contine 9 calorii, de doua ori mai multe decat carbohidratii si proteinele Hreanul in alimentatie Pagina 10 - tesut conjunctiv fibros format din mase de celule grase (adipocite). El formeaza un strat subtire sub piele si se gaseste in jurul organelor interne si mai ales la nivelul coapselor si abdomenului. Se Pagina 1 Bauturile alcoolice: Alcoolul furnizeaza 7 kcal pe fiecare gram consumat. Conţinutul in alcool al diverselor bauturi este variabil, fiind de aproximativ 5% in cazul berii, 10-15% in cazul vinurilor. Bauturile spirtoase pot avea un conţinut de alcool de pana la 30-40% Buna Delya. Ceea ce trebuie sa stii este ca fructele contin glucide, adica fructoza. Hai sa facem un mic calcul. Merele, spre exemplu, au intre 10-15g glucide la 100 grame fruct. 1 gram de glucide furnizeaza organismului 4 calorii. Deci din 3 kilograme de mere tu aduci organismului un plus de 1200-1800 calorii

Pour les athlètes de performance, de force, ainsi que les culturistes, un apport compris entre 3 et 7 gr de glucides par kg de poids de corps semble approprié afin de récupérer et amorcer la reconstruction des tissus musculaires. Les athlètes très secs (pourcentage de graisse de 10% et inférieur) peuvent même consommer plus de glucides. Un test de sange se efectueaza prin inteparea degetului cu un ac, o picatura de sange fiind stoarsa din deget si aplicata pe o lamela de testare, care se introduce in glucometru. Testarea glicemiei se poate efectua aleatoriu, a jeun - pe stomacul gol sau dupa masa, valorile fiind interpretate in relatie cu posibila instalare a unui diabet Un gram de grasime are 9 kcal pe gram, adica de doua ori mai multe calorii decat un gram de proteine sau glucide. Un consum mare de lipide poate determina dereglarea organismului, iar un consum insufficient impiedica absorbtia vitaminelor si slabeste imunitatea organismului

Glucidele, indexul si incarcatura glicemica a alimentelor

Studiile de toleranta au aratat un nivel de toleranta de 50 g pe zi in privinta efectului laxativ. • Isomaltitol sau Isomalt (E 953) - 2 cal/gram. Este tot un poliol, extras din sucroza (din sfecla de zahar), folosit in industria alimentatiei ca indulcitor si umectant. Se compune din alti doi polioli, sorbitol si manitol Prima masa a zilei trebuie sa fie cea mai bogata si reprezinta jumatate din cantitatea zilnica de mancare ingerata. Obisnuiste-te sa iei micul dejun pana in ora 10 dimineata. 3. Pentru pranz, opteaza pentru alimente bogate in glucide. Acestea iti furnizeaza energie pentru cele mai importante activitati de peste zi Furnizorii de energie sunt glucidele, lipidele si proteinele. Prin ardere, un gram de glucide sau proteine genereaza 4,1 calorii, iar un gram de lipide 9,3 calorii. O situatie deosebita este reprezentata de energia furnizata de alcoolul etilic (7 calorii/gram). Caloria, kilocaloria, kilojoulu

Ce trebuie sa stii despre glucide, proteine si lipide

Un gram de carbohidrati contine aproximativ 4 calorii. Exemplu: o felie de paine integrala contine aproximativ 13 grame de carbohidrati, ceea ce inseamna 52 de calorii din carbohidrati. (13×4=52) Cerintele zilnice de carbohidrati. Cantitatea zilnica recomandata pentru culturisti este: 4-6 grame de carbohidrati per kilocorp Carbohidratii se gssesc in aproape toate alimentele si furnizeaza 4 calorii pe gram. Nu toate glucidele sunt create egale. Diferiti carbohidrati afecteaza corpul diferit. In functie de compozitia si impactul lor asupra glicemiei, carbohidratii sunt clasificati ca fiind: simpli (zaharuri simple sau glucide rafinate), carbohidrati complecsi Un gram de grasime elibereaza in corp 9 calorii, fata de 1 gr de carbohidrati sau proteina care ne furnizeaza 4 calorii fiecare. Retineti ca grasimile nesaturate sunt cele bune ele ajutandu-ne sa reducem si nivelul colesterolului din corp. Ca regula, grasimile care trebuie evitate sunt cele saturate, ele avand un mare efect negativ asupra. Burta de bere e mai mult un mit, sustine medicul nutritionist Corina Zugravu, pentru ca se face o confuzie intre senzatia de plenitudine abdominala de dupa consum si locul unde se depoziteaza tesutul adipos. Grasimea se aseaza unde vrea ea si cum un barbat sedentar face burta, cu sau fara bere, lumea arunca vina pe bautura Acest curs prezinta Nutritie. Mai jos poate fi vizualizat un extras din document (aprox. 2 pagini).. Arhiva contine 1 fisier doc de 20 pagini.. Iti recomandam sa te uiti bine pe extras si pe imaginile oferite iar daca este ceea ce-ti trebuie pentru documentarea ta, il poti descarca.. Fratele cel mare te iubeste, acest download este gratuit.Yupyy

Calorii zilnic - prodieta

ideal reprezinta 50-55% din totalul de calorii, 1 gram de glucide furnizand prin carne, peste, organe, oua - furnizeaza proteine de calitate fiind si o sursa considerabila de fier cu o greutatea la nastere a fost una mica, ceea ce ia in discutie si o componenta genetica raspunzatoare de un ritm mai lent de crestere ponderala.. Rol energetic - in lipsa unor cantitati suficiente de glucide si lipide, dupa epuizarea rezervelor energetice, proteinele sint folosite ca surse de energie. Din arderea unui gram de proteine rezulta 4,1 kcal. Pe acest ultim rol al proteinelor se bazeaza dietele hiperproteice (bogate in proteine), care exclud din alimentatie glucidele si lipidele

Calorii sau Kilocalorii? Vezi in text explicatia si

GLUCIDE, LIPIDE, PROTEINE GLUCIDELE Glucidele, hidratii de carbon sau carbohidratii (CH) : O molecula gram de glucoza (180 g) elibereaza prin ardere o cantitate mare de energie (686 000 cal), deseurile rezultate din acest proces (CO2 si H2O) fiind netoxice si usor de eliminate. - Monozaharidele si polizaharidele furnizeaza un aport. Nevoile nutritive se exprima indicand numarul de calorii (cal) sau kilocalorii (kcal) si cantitatile de substante nutritive (proteine, lipide, glucide, elemente minerale si vitamine) necesare vietii omului pentru 24 de ore. Caloria reprezinta cantitatea de caldura necesara pentru a ridica temperatura unui gram de apa cu 1⁰ C

Dulciurile, sursa rapida de energi

O lingura de ulei de masline furnizeaza aproape 12g de grasimi nesaturate si 103mg acizi grasi omega 3 si doar doua grame de grasimi saturate Un studiu recent efectuat in Spania si publicat in European Journal of Clinical Nutrition arata ca cei care consuma ulei de masline, in comparatie cu cei care consuma ulei de floarea soarelui, au cu 38%. Informatiile de pe site si materialele aferente sunt folosite asa cum sunt fara garantii de nici un fel. CSID nu furnizeaza sfaturi medicale similare celor pe care le puteti primi de la medicii care efectueaza consultatia si care vin in contact cu realitatea cazurilor dvs Glicemia reprezinta procentul de glucoza din sange. Pe nemancate, are de obicei valoarea de un gram de glucoza la litrul de sange. Cand se absoarbe - tot pe nemancate - o glucida (paine, miere, fainoase, cereale, dulciuri etc.), se observa o variatie a procentului de glucoza din sange, dupa cum urmeaza Lipidele constituie factorul energetic de baza al organismului uman (un gram de grasimi furnizeaza noua calorii), aceste elemente putand avea origine animala (untura, unt, lapte, carne, peste, oua etc.) sau vegetala (uleiuri obtinute din semintele si fructele plantelor oleaginoase, ori margarine, realizate prin sinteza chimica)

O alimentatie echilibrata - Jurnalul Nationa

Un aliment ce furnizeaza 400 kcal la 100 g de aliment are densitate calorica 4. Densitate nutritiva - continut īn nutrienti per cantitate de aliment. Densitatea nutritiva difera de densitatea calorica. Poate fi vitamina C la 100 de grame, grame de fibre intr-un mar, parti pe milion de mercur in peste, etc Cina, un cartof (3 grame de fibre), o jumatate de castron de cereale (4 grame) si 100 grame de capsuni (4 grame). Cantitatea de fibra din anumite alimente variaza: de exemplu, o felie de piine contine aproape un gram de fibra, un morcov crud contine 2 grame, o banana - 3 grame, un mar sau 100 grame de mazare verde - 4 grame Caloria este unitatea de masura a energiei furnizata de o anumita cantitate dintr-un aliment (in general de 100g). Caloria (cal) reprezinta o unitate de măsură, egală cu cantitatea de căldură necesară pentru a ridica temperatura unui gram de apă, aflată la presiune atmosferică normală, de la 14,5 la 15,5°C (1kcal=1000 cal)

ideal reprezinta 50-55% din totalul de calorii,1 gram de glucide furnizand 4,1 kcal; in medie sunt necesare 10-12g pentru fiecare kilogram, de mare utilitate fiind hidratii de carbon cu absorbtie lenta (mentin un nivel constant al glicemiei)de tipul celor care exista in cereale, legume, fructe; painea trebuie inclusa in alimentatia celor mici. Echilibru Energetic. Toate ingredientele bauturilor racoritoare sunt evaluate si certificate ca fiind sigure pentru consum de catre EFSA - European Food Safety Authority. Statisticile arata ca bauturile racoritoare contribuie cu mai puțin de 3% din calorii la dieta zilnica medie in Europa. Etichetarea produselor alimentare in general, si a. Carbohidrati, proteine, lipide, glucide, enzime? De multe ori ne-am intrebat care este semnificatia acestor cuvinte atat de folosite in cartile de sanatate, pe etichetele produselor alimentare, la televizor. Dar ce inseamna toate acestea pe intelesul nostru? Am facut o lista de cateva cuvinte si explicatia lor intr-un mod mai simplu. Proteine Proteinele sunt hrana care Mic dicționar de.